Tervetuloa mukaan pilateksen maailmaan! Heron Pilates X Karita on kolmen viikon livevalmennus, jossa pääset tutustumaan Karita Tykän tapaan ohjata pilates-harjoitteita hänen omaan tyyliinsä rennosti ja ilon kautta. Karita on koulutukseltaan Somatic pilates -ohjaaja, sekä lisäksi kouluttautunut myös mm. hengitysvalmentajaksi, jonka vuoksi tietoinen hengitys ja/tai hengitysharjoitukset ovat myös mukana jokaista valmennuksen harjoitusta. Pilatesharjoittelu on muun muassa kehon syvien ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivoimista ja vahvistamista, sekä samalla liikkuvuusharjoittelua – lopputuloksena pitkät kauniit lihakset, vahva keskivartalo ja elastinen sekä hyvinvoiva keho.

Kolmen viikon valmennukseen kuuluu joka viikko kolme live-ohjattua pilatesharjoitusta, sekä lisäksi yhteensä kaksi yhteistä kehonhuoltoharjoitusta Relax-ryhmän kanssa. Valmennus sopii kaikentasoisille, sillä ohjauksessa liikettä helpottavia ja haastavuutta lisääviä vaihtoehtoja (huom. ei erityisohjausta raskaana oleville tai juuri synnyttäneille).

• SISÄLTÖ: yksi valmennusjakso sisältää yhteensä 11 liveohjattua harjoitusta. Materiaalit ja tallenteet ovat käytössäsi kolme viikkoa valmennuksen päätyttyä
• ALOITUS: 31.3.2025
• KESTO: 3 viikon valmennus
• VÄLINEET: jooga- tai jumppamatto, halutessasi nilkka- ja/tai rannepainot tuomaan lisää haastavuutta tai helpotusta liikkeisiin
• HINTA:
  • 1 kk 64€
  • 3 kk 165€
  • 6 kk 300€
  • 9 kk 405€

Aikataulu huhtikuu

31.3. klo 16.45 – EXTRA alkulämmittely/taukojumppa/loppuverryttely 10 min
31.3. klo 17.00 – pilates aloitustreeni 30 min + lyhyt rentoutus
2.4. klo 8.00 – klassinen mattopilates 30 min + lyhyet venyttelyt
4.4. klo 8.00 – HIIT 20 min + lyhyt cooldown
6.4. klo 10.00 – kehonhuolto, restoratiivinen venyttely ja loppurentoutus 45-60 min
7.4. klo 17.00 – 30 min pilates ylävartalolle (kädet, hartiat, lapatuki ja core)
9.4. klo 8.00 – 30 min pilates alaraajat – jalat, pakarat ja core
11.4. klo 8.00 – 20 min koko kehon BOOST + loppuvenyttelyt ja rentoutus
14.4. klo 17.00 – 30 min pilates FLOW + 10 min vapauttavat lopputanssit
16.4. klo 18.00 – pakara ja core pilates 30 min + rentoutus
17.4. klo 12.00 – tehokas koko kehon lounas pilates 20 min + 10 min venyttelyt
20.4. klo 10.00 – lymfan aktivaatio, kehonhuolto, venyttelyt ja ohjattu rentoutus 60 min

HUOM! Mikäli haluat lunastaa Pilateksen kuukausimaksulla, paina tästä!