Tervetuloa mukaan pilateksen maailmaan! Heron Pilates X Karita on kolmen viikon livevalmennus, jossa pääset tutustumaan Karita Tykän tapaan ohjata pilates-harjoitteita hänen omaan tyyliinsä rennosti ja ilon kautta. Karita on koulutukseltaan Somatic pilates -ohjaaja, sekä lisäksi kouluttautunut myös mm. hengitysvalmentajaksi, jonka vuoksi tietoinen hengitys ja/tai hengitysharjoitukset ovat myös mukana jokaista valmennuksen harjoitusta. Pilatesharjoittelu on muun muassa kehon syvien ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivoimista ja vahvistamista, sekä samalla liikkuvuusharjoittelua – lopputuloksena pitkät kauniit lihakset, vahva keskivartalo ja elastinen sekä hyvinvoiva keho.

Kolmen viikon valmennukseen kuuluu joka viikko kolme live-ohjattua pilatesharjoitusta, sekä lisäksi yhteensä kaksi yhteistä kehonhuoltoharjoitusta Relax-ryhmän kanssa. Valmennus sopii kaikentasoisille, sillä ohjauksessa liikettä helpottavia ja haastavuutta lisääviä vaihtoehtoja (huom. ei erityisohjausta raskaana oleville tai juuri synnyttäneille).

• SISÄLTÖ: yksi valmennusjakso sisältää yhteensä 11 liveohjattua harjoitusta. Materiaalit ja livelähetysten tallenteet ovat käytössäsi kolme viikkoa valmennuksen päätyttyä
• ALOITUS: 7.7.2025
• KESTO: 3 viikon valmennus
• VÄLINEET: jooga- tai jumppamatto, halutessasi nilkka- ja/tai rannepainot tuomaan lisää haastavuutta tai helpotusta liikkeisiin
• HINTA:
  • 1 kk 64€
  • 3 kk 165€
  • 6 kk 270€

Aikataulu heinäkuu

Katsottavissa heti – klassinen mattopilates + venyttelyt 30 min
7.7. klo 16.45 – EXTRA alkulämmittely, taukojumppa tai loppuverryttely 5-10 min
7.7. klo 17.00 – 30 min koko kehon pilates + loppurentoutus
9.7. klo 8.00 – 30 min pilates ylävartalotreeni (painoilla jos haluaa)
11.7. klo 8.00 – klassinen mattopilates 30 min + lyhyet venyttelyt
13.7. klo 10.00 – kehonhuolto, venyttely ja ohjattu rentoutus, noin 60 min
14.7. klo 17.00 – pilates pakarat ja core 20 min + lyhyet venyttelyt
16.7. klo 18.00 – pilates flow 30 min + vapauttava flowliike, yhteensä noin 40 min
18.7. klo 8.00 – pilates HIIT 20 min + cool down venyttelyt
21.7. klo 8.00 – pilates alavartalotreeni 30 min + lyhyt rentoutus
23.7. klo 8.00 – core boost 20 min + venyttelyt
25.7. klo 12.00 – pienvälineillä treeni (rengas, rulla ja pallo) 45 min
27.7. klo 10.00 – kehonhuolto, lymfa, venyttely ja ohjattu rentoutus

HUOM! Mikäli haluat lunastaa Pilateksen kuukausimaksulla, paina tästä!