Tervetuloa mukaan pilateksen maailmaan! Heron Pilates X Karita on kolmen viikon livevalmennus, jossa pääset tutustumaan Karita Tykän tapaan ohjata pilates-harjoitteita hänen omaan tyyliinsä rennosti ja ilon kautta. Karita on koulutukseltaan Somatic pilates -ohjaaja, sekä lisäksi kouluttautunut myös mm. hengitysvalmentajaksi, jonka vuoksi tietoinen hengitys ja/tai hengitysharjoitukset ovat myös mukana jokaista valmennuksen harjoitusta. Pilatesharjoittelu on muun muassa kehon syvien ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivoimista ja vahvistamista, sekä samalla liikkuvuusharjoittelua – lopputuloksena pitkät kauniit lihakset, vahva keskivartalo ja elastinen sekä hyvinvoiva keho.

Kolmen viikon valmennukseen kuuluu joka viikko kolme live-ohjattua pilatesharjoitusta, sekä lisäksi yhteensä kaksi yhteistä kehonhuoltoharjoitusta Relax-ryhmän kanssa. Valmennus sopii kaikentasoisille, sillä ohjauksessa liikettä helpottavia ja haastavuutta lisääviä vaihtoehtoja (huom. ei erityisohjausta raskaana oleville tai juuri synnyttäneille).

• SISÄLTÖ: yksi valmennusjakso sisältää yhteensä 11 liveohjattua harjoitusta. Materiaalit ja tallenteet ovat käytössäsi 7.7. asti
• ALOITUS: 19.5.2025
• KESTO: 3 viikon valmennus
• VÄLINEET: jooga- tai jumppamatto, halutessasi nilkka- ja/tai rannepainot tuomaan lisää haastavuutta tai helpotusta liikkeisiin
• HINTA:
  • 1 kk 64€
  • 3 kk 165€
  • 7 kk 315€

Aikataulu kesäkuu

19.5. klo 16.45 – EXTRA lämmittely, taukojumppa tai loppujäähdyttely 10 min
19.5. klo 17.00 – pilates aloitustreeni 30 min + lyhyet venyttelyt
21.5. klo 8.00 – pilates alavartalotreeni 30 min (voit ottaa nilkkapainot mukaan) + rentoutus
23.5. klo 8.00 – Pilates core boost 20 min + venyttelyt
25.5. klo 10.00 – Kehonhuolto, venyttely, lymfan aktivaatio ja rentoutus 60 min
26.5. klo 17.00 – Pilates flow + vapauttavat tanssit/liike 40 min
28.5. klo 8.00 – Pilates pakaraboost 20 min + venyttelyt
30.5. klo 8.00 – Pilates hiit fuusio treeni 20 min + rentoutus
1.6. klo 10.00 – Kehonhuolto, lymfa, venyttely ja ohjattu rentoutus
2.6. klo 17.00 – Pienvälineillä treeni (rengas, rulla ja pallo) 45 min
4.6. klo 8.00 – Pilates klassinen mattopilates koko keho 30 min + lyhyet venyttelyt
6.6. klo 8.00 – Pilates painoilla 30 min + rentoutus

HUOM! Mikäli haluat lunastaa Pilateksen kuukausimaksulla, paina tästä!