Seuraava startti
29.04.2024
Kuvaus
Tervetuloa mukaan pilateksen maailmaan! Heron Pilates X Karita on kolmen viikon livevalmennus, jossa pääset tutustumaan Karita Tykän tapaan ohjata pilates-harjoitteita hänen omaan tyyliinsä rennosti ja ilon kautta. Karita on koulutukseltaan Somatic pilates -ohjaaja, sekä lisäksi kouluttautunut myös mm. hengitysvalmentajaksi, jonka vuoksi tietoinen hengitys ja/tai hengitysharjoitukset ovat myös mukana jokaista valmennuksen harjoitusta. Pilatesharjoittelu on muun muassa kehon syvien ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivoimista ja vahvistamista, sekä samalla liikkuvuusharjoittelua – lopputuloksena pitkät kauniit lihakset, vahva keskivartalo ja elastinen sekä hyvinvoiva keho.
Kolmen viikon valmennukseen kuuluu joka viikko kolme live-ohjattua pilatesharjoitusta, sekä lisäksi yhteensä kaksi yhteistä kehonhuoltoharjoitusta Relax-ryhmän kanssa. Valmennus sopii kaikentasoisille, sillä ohjauksessa liikettä helpottavia ja haastavuutta lisääviä vaihtoehtoja (huom. ei erityisohjausta raskaana oleville tai juuri synnyttäneille).
- SISÄLTÖ: yksi valmennusjakso sisältää yhteensä 11 liveohjattua harjoitusta. Materiaalit jäävät käyttöösi kolmeksi viikoksi valmennuksen päätyttyä valmennusalustalle
- ALOITUS: 29.4.2024
- KESTO: 3 viikon valmennus
- VÄLINEET: jooga- tai jumppamatto, halutessasi nilkka- ja/tai rannepainot tuomaan lisää haastavuutta tai helpotusta liikkeisiin
- HINTA:
- 1 kk 64€
- 3 kk 165€
- 6 kk 300€
- 8 kk 360€
AIKATAULU toukoukuu
29.4. klo 17.00 – PILATES ALOITUSTREENI KOKO KEHO 30 min
1.5. klo 8.30 – VAPPUTREENI KOKO KEHON BOOST 20 min
3.5. klo 8.00 – FLOW PILATES 30 min + VAPAUTTAVA TANSSI 5-10 min
5.5. klo 10.00 – KEHONHUOLTO + JÄNNITYSTEN VAPAUTUS + LOPPURENTOUTUS 60 min
6.5. klo 12.00 – HIIT HARJOITUS 20 min
8.5. klo 8.00 – NILKAT, POHKEET, REIDET, REIDET JA SELKÄ 30 min
10.5. klo 8.00 – KÄDET, HARTIAT JA CORE 30 min
13.5. klo 12.00 – CORE BOOST 20 min
15.5. klo 17.00 – PILATES PIENVÄLINEET (PITKÄ RULLA, RENGAS JA PALLO)
17.5. klo 8.00 – PILATES PAKAROILLE JA LANTION ALUEELLE
19.5. klo 10.00 – KEHON AVAUS + LYMFA + LOPPURENTOUTUS 60 min
HUOM! Mikäli haluat lunastaa Pilateksen kuukausimaksulla, paina tästä!
64,00 € – 360,00 €
“Terkut hiihtoladulta! Hiihdin hymy huulilla ja hoin tasatyönnöissä itselleni: vatsa on litteä leveä. Sain siitä lisävoimaa hiihtooni. Olen pilateksen avulla oppinut käyttämään kroppaani uudella tavalla. Huomaan liikkuvuuden ja voimatasojen parantuneen jo näin ensimmäisen pilates kuukauden jälkeen. Odotan innolla jo tulevaa!”
“Sinä olet esimerkilläsi saanut minut innostumaan liikunnasta ja nyt odotan innolla uusia pilates harjoituksia jotka ovat niin ihania. Osaat kannustaa ja tsempata ylittämään itseni omalla tasollani joka kerta ja siitä tulee huikea olo! Eli vielä kerran kiitos tärkeästä työstä!”
