Tervetuloa mukaan pilateksen maailmaan! Heron Pilates X Karita on kolmen viikon livevalmennus, jossa pääset tutustumaan Karita Tykän tapaan ohjata pilates-harjoitteita hänen omaan tyyliinsä rennosti ja ilon kautta. Karita on koulutukseltaan Somatic pilates -ohjaaja, sekä lisäksi kouluttautunut myös mm. hengitysvalmentajaksi, jonka vuoksi tietoinen hengitys ja/tai hengitysharjoitukset ovat myös mukana jokaista valmennuksen harjoitusta. Pilatesharjoittelu on muun muassa kehon syvien ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivoimista ja vahvistamista, sekä samalla liikkuvuusharjoittelua – lopputuloksena pitkät kauniit lihakset, vahva keskivartalo ja elastinen sekä hyvinvoiva keho.

Kolmen viikon valmennukseen kuuluu joka viikko kolme live-ohjattua pilatesharjoitusta, sekä lisäksi yhteensä kaksi yhteistä kehonhuoltoharjoitusta Relax-ryhmän kanssa. Valmennus sopii kaikentasoisille, sillä ohjauksessa liikettä helpottavia ja haastavuutta lisääviä vaihtoehtoja (huom. ei erityisohjausta raskaana oleville tai juuri synnyttäneille).

• SISÄLTÖ: yksi valmennusjakso sisältää yhteensä 11 liveohjattua harjoitusta. Materiaalit ja tallenteet ovat käytössäsi 5.1.2025 asti.
• ALOITUS: 25.11.2024
• KESTO: 3 viikon valmennus
• VÄLINEET: jooga- tai jumppamatto, halutessasi nilkka- ja/tai rannepainot tuomaan lisää haastavuutta tai helpotusta liikkeisiin
• HINTA: 64€

VUODEN VIIMEINEN VALMENNUS!

25.11. klo 17.00 – PILATES KOKO KEHON TREENI 30 min
27.11. klo 8.00 – AAMUN NAPAKKA KOKO KEHON PILATESTREENI 20 min
29.11. klo 8.00 – PILATES JALAT, PAKARAT JA CORE 30 MIN
1.12. klo 10.00 – KEHONHUOLTO, AVAUS, VENYTYS JA LOPPURENTOUTUS 50-60 min
2.12. klo 17.00 – HIIT 20 min + VENYTTELYT
3.12. klo 8.00 – FLOW PILATES JA LOPPUTANSSI 45 min
6.12. klo 8.00 – KÄDET, HARTIAT JA SELKÄ 30 min
9.12. klo 17.00 – PILATES KOKO KEHON PIENVÄLINETREENI 45 min
11.12. klo 8.00 – KLASSINEN MATTOPILATES 30 min
13.12. klo 8.00 – PILATESHARJOITUS SEISTEN 30 min
15.12. klo 10.00 – KEHON AVAUS, LYMFAN AKTIVAATIO JA RENTOUTUS 60 min