Päivitetty KARITAN RUOKAFILOSOFIA – vapaaksi dieeteistä -valmennus starttaa 7.10.2024

Uskon, ettei meidän ole tarkoitus kytätä jokaista suupalaa, laskea jatkuvasti kaloreita, punnita ruokia, suorittaa ravitsemusta, kituuttaa milloin milläkin dieetillä ja seurata jokaista uutta ravintosuositusta pää pyörällä. Ruoan ja syömisen tulisi olla nautinto, ei yksi asia elämässä lisää, joka nostattaa stressiä kehossa ja mielessä. Stressaantunut keho nimittäin tekee myös kehon viestien tulkitsemisen miltei mahdottomaksi, joten jos elämässä on muutenkin kiirettä, huolta ja stressiä, ei ruokavalion pitäisi olla yksi sitä lisäävä asia lisää – päinvastoin sen voisi olla vapauttava, tasapainottava, läsnäoloa lisäävä ja positiivisia tunteita herättävä asia.

Asioiden tiedostaminen, tieto ja ymmärryksen laajentaminen on kuitenkin viisasta – ohjasten ottaminen omiin käsiin voimaannuttaa ja tekee meistä henkisesti sekä fyysisesti vahvempia. Siksi Karitan ruokafilosofiassa tarjoilen teille paljon infoa, oivalluttavia harjoituksia ja selkeitä työkaluja.

Uskon, että ravinto on solujemme ruokaa ja että solut ja sitä kautta koko kehomme rakentuu ruoasta ja juomasta joita nautimme – kokonaisuuteen liittyy kuitenkin myös muuta ja siksi tässä valmennuksessa käsitelläänkin aihetta hyvin kokonaisvaltaisesti ja todella monipuolisesti. Jaan vinkkejä, omia työkalujani ja kokemuksiani, reseptejä, etuja, selkeitä askeleita ja suosituksia ravinnon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saralla. Joka viikko saat myös harjoituksia, joilla pääset työstämään tunteita, tulemaan tietoiseksi sisäisistä toimintamalleistasi ja luot oman tapasi ravita kehoa ja mieltä – lempeästi ja itsesi hyväksyen.

Autan sinua löytämään oman polkusi kohti elinvoimaa ja energiaa.

Olet sydämellisesti tervetullut mukaan!

Rakkaudella, 
Karita

Viikkoteemat:

1. viikko: Oma polkuni ja käännekohdat elämässäni – samalla voi peilata kaikkea kuulemaansa itseensä ja tulla tietoiseksi omasta ravitsemuksen tilastaan ja siihen vaikuttaneista käännekohdista
+ mielikuvamatka unelma minän äärelle

• ⁠Saat ensimmäiset vinkit ja askeleet muutokseen
• do’s ja dont’s – listat
• Toimintasuunnitelma ja käytännön työkalut – harjoitus
• ⁠Vinkit aamiaisiin, lounaisiin jne. Kuulet  jokaisen päivän viisi tärkeää ravintoelementtiä.
• Mitokondriot ja niiden tukeminen holistisesti
• LIVE-kokkaus

2.⁠ ⁠viikko: Mieli & tunteet – Miten oppia kuuntelemaan kehon viestejä?

• ⁠Hiljainen tulehdus
• Mielen ja tunteiden vaikutus syömiseen ja ruokahimoihin – tunteet syömisen takana
• Tunnesyömisen tunnistamisen ja siitä vapautuminen
• Viisi tunnetta jotka ohjaavat syömistä
• Itsemyötätunto ja itsetuntemuksen vahvistaminen
• Tapojen anatomia
• Tunteesta vapautumisen harjoitus

3.⁠ ⁠viikko: Fyysinen keho ja sen tarpeet 

• Suoliston hyvinvointi
• ⁠Miksi on tärkeää syödä riittävästi?
• ⁠Verensokerin vaikutus hyvintointiin, painoon, ruokahimoihin, hormonitoimintaan jne. ja työkaluja sen tueksi
• ⁠Hormonaalinen kierto ja ravinto + esivaihdevuodet ja ravinto
• ⁠Telomeerien tuki ravinnolla
• ⁠Paasto ja unen vaikutus ruokavalintoihin ja -himoihin
• ⁠Lisäaineiden vaikutus ruokahimoihin
• ⁠Mikro- ja makroravinteet – vitamiinit, mineraalit, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit
• ⁠Kylläisyyshormonit – mitä ne ovat, miksi ne ovat tärkeitä ja miten optimoida ne?
• ⁠Apuja ruoansulatushaasteisiin
• ⁠Harjoituksia ja paljon muuta

4.⁠ ⁠viikko: Intuitiivinen ja tunnesyöminen + Q & A

• Mitä intuitiivinen syöminen tarkoittaa?
• Miten oppia kuuntelemaan oman kehon viestejä?
• ⁠Nälkä- ja kylläisyysviestien tunnistaminen
• ⁠Intuitiiviseen syömiseen neljän vaiheen kautta
• Käytännön vinkkejä intuitiiviseen syömiseen
• Suklaameditaatio
• Intuitiivinen syöminen ja painonhallinta
• Trauman ja tukahdutettujen tunteiden vaikutus kehon viestien kuulemiseen
• Harjoituksia ja Q & A
• LIVE-kokkaus

• SISÄLTÖ: Livevalmennuskokonaisuus, joka sisältää joka viikko yhden noin kahden tunnin pituisen live-luennon (harjoituksia, luennointia ja vinkkejä) ja 2 x LIVE-kokkaus yhdessä. Opit työstämään tunteitasi ja toimintatapojasi syömisen ympärillä. Valmennuksen tavoitteena on oppia luomaan oma paras tapasi ravita kehoasi – lempeästi ja itsesi hyväksyen. Live-luentojen tallenteet jäävät käyttöösi vuoden loppuun asti.
• ALOITUS: maanantaina 7.10.2024 klo 17.00
• KESTO: neljä viikkoa
• HINTA: 69€