Minä uskon, ettei meidän ole tarkoitus kytätä jokaista suupalaa, laskea jatkuvasti kaloreita, punnita ruokia, suorittaa ravitsemusta, kituuttaa milloin milläkin dieetillä ja seurata jokaista uuttaa ravintosuositusta pää pyörällä. Ruoan ja syömisen tulisi olla nautinto, ei yksi asia elämässä lisää, joka nostattaa stressiä kehossa ja mielessä.

Maailma on täynnä erilaisia dieettejä, painonhallintaan suunniteltuja valmisteita ja ruokavaliota – meillä on myös uskomaton tarve kuulua johonkin ryhmään, joka noudattaa jotakin ruokavaliota. Aivan kuten se, mitä syömme määrittelisi meitä suuntaan tai toiseen. Lämmin ja lempeä kehotus – jätä se jos mahdollista. Stressi vähenee ja kuulet kehosi viestitkin selkeämmin.

Stressaantunut keho tekee kehon viestien tulkitsemisen miltei mahdottomaksi, joten jos elämässä on muutenkin kiirettä, huolta ja stressiä, ei ruokavalion pitäisi olla yksi sitä lisäävä asia lisää – päin vastoin sen voisi olla vapauttava, tasapainottava, läsnäoloa lisäävä ja positiivisia tunteita herättävä asia. Elämän ei ole hyvä pyöriä ruoan ympärillä, elämä on niin paljon muutakin.

Uskon, että ravinto on solujemme ruokaa ja että, solut ja sitä kautta koko kehomme rakentuu ruoasta ja juomasta joita nautimme. Ruoka voi tuoda elämään iloa, nautintoja ja energiaa ja kohottaa arjen tasoa. Vähentää huonoja päiviä ja niiden haastavien ja huippupäivien välistä vaihtelua. Ravinnolla ja intuitiivisella syömisellä voidaan auttaa kehoa ja mieltä jaksamaan myös silloin kun elämässä on haastava jakso menossa.

Uudessa KARITAN RUOKAFILOSOFIA -valmennuksessa jaan ajatuksiani, kokemuksiani ja harjoituksia, joilla työstämme tunteita, tulemme tietoiseksi sisäisistä toimintamalleista ja luomme oman tapamme ravita kehoa – lempeästi ja itsemme hyväksyvästi. Valmennuksessa käsitellään viikoittain eri teemoja niin mielen, fyysisen kehon ja sen tarpeiden, kuin intuitiivisen syömisenkin osalta. Mukana myös vinkit sokerikoukusta eroon pääsemiseksi, sekä 2 kpl kokkailulivejä yhdessä kanssani. Luennot harjoituksineen kestävät n. 60-90 min, kokkauslivet 30-45 min.

Tervetuloa mukaan vapautumaan dieeteistä ja löytämään oma, tasapainoinen ja vapaa ruokasuhde!

Rakkaudella, Karita

Viikkoteemat:

1. viikko – Oma tarinani ja käännekohdat elämässäni – tullaan samalla tietoiseksi omasta ravitsemuksen tilasta. Saat ensimmäiset ja suunnan antavat vinkit, toimintasuunnitelman/käytännön työkalut ja ideat matkan aloitukseen. + mielikuvamatka

2. viikko – Mieli

• syömiseen liittyvä paine – sisäinen ja ulkoinen paine
• uskomukset ja sisäinen puhe joka ohjaa toimintaamme
• häpeä ja syyllisyys ruoan ja itsensä äärellä
• epäonnistumisiin suhtautuminen
• muutoksen mahdollisuus – sinä muutut koko ajan ja myös ruokavaliosi saa muuttua matkan varrella
• miksi stressitön ruokavalio on kaiken a ja o?
• ruokaidentiteetti – ruoka tai dieetti ei määritä sinua tai arvoasi

3. viikko – Fyysinen keho ja sen tarpeet

• milloin syödä enemmän ja vähemmän?
• miten kuukautiskierto ja esivaihdevuodet vaikuttaa ruokahimoihin ja ravintotarpeisiin
• paasto, milloin ei olisi hyvä paastota tai pätkäpaaastoilla.
• unen merkitys ruokavalioon ja ruokahimoihin
• tarpeelliset vitamiinit ja mineraalit sekä makro ja mikroravinteet
• immuniteetin vahvistaminen ravinnon kautta
• Nesteytys – miksi se on yksi tärkeimmistä asioista ja miten sen voisi optimoida?
• Ravinnon yhteys energiatasoon ja tunnetilaan
• kylläisyyshormonit toimimaan –aktivoidaan keho tukemaan luontaista painonhallintaa
• Hengitysharjoitus, joka tasaa hermoston tilaa ja poistaa ruokahimoja

4. viikko – Intuitiivinen ja tunne syöminen. Miten oppia kuuntelemaan oman kehon viestejä?

• tunnesyöminen ja riippuvuudet
• ravinnon ja syömisen aiheuttaman stressin vaikutus kehon viestien kuulemiseen
• trauman ja tukahdutettujen tunteiden vaikutus kehon viestien kuulemiseen
• verensokerin säätelyn merkitys kehon viestien kuulemiseen
• Miten löytää luonnollinen nälkä ja miten tuntea kun on syönyt riittävästi?
• Keinoja, joilla intuitiivinen syöminen helpottuu
• Suklaameditaatio -läsnäoloharjoitus

+ Irti sokerikoukusta – vaihtoehdot sokerille ja paljon muuta!
2 x LIVE-kokkausta yhdessä
Harjoituksia ja työkaluja jokaisella luennolla

• SISÄLTÖ: Livevalmennuskokonaisuus, joka sisältää joka viikko yhden 60-90 minuutin pituisen live-luennon (harjoituksia, luennointia, vinkkejä ja 2 x LIVE-kokkaus yhdessä). Opit työstämään tunteitasi ja toimintatapojasi syömisen ympärillä. Valmennuksen tavoitteena on oppia luomaan oma paras tapasi ravita kehoasi – lempeästi ja itsesi hyväksyen. Live-luennoista jää myös tallenteet myöhempää käyttöä varten
• ALOITUS: maanantaina 6.5.2024
• KESTO: neljä viikkoa
• HINTA: 69€