HYVÄSTI KILOT (–5 kg / –10 kg / –15 kg)

Kuvittele itsesi parhaimmillasi. Kevyempi olo, tasaisempi energia ja arki, jossa syöminen ei pyöri mielessä koko ajan. Tämä valmennus ei ole uusi dieetti, vaan selkeä ja käytännönläheinen tapa saada paino laskuun ja pysymään hallinnassa — ilman äärikeinoja.

Valmennus rakentuu kahdesta kivijalasta: ravinto ja nestetys. Syöminen tehdään helpoksi perusruokavalioilla ja annoskoko-ohjeilla ja nesteytys laitetaan kuntoon. Eteneminen tehdään kehoa tukien, ei repien ja rääkäten. Kun perusta on kunnossa, tulokset alkavat näkyä ja tuntua.

Painonhallinta on käytännössä sitä, että tuetaan kehon perustarpeita, vahvistetaan hormonitasapainoa, kunnioitetaan aineenvaihduntaa ja rakennetaan uudet arjen rutiinit.

Tämä valmennus on sinulle, joka:

• olet kokeillut jo kaikkea
• olet laihtunut ja lihonut takaisin
• olet kyllästynyt aloittamaan aina alusta
• haluat selkeän rakenteen kiireiseen arkeen ilman nälkädieettiä

Saat:

• ⁠selkeän rakenteen ja rasvanpolttoa tukevan rytmin
• ohjauksen, joka pitää sinut kiinni suunnitelmassa
• nesteytysohjeet
• seurannan ja työkalut, joilla näet edistymisesi oikeasti
• ⁠tuloksia, jotka näkyvät ja tuntuvat – ja on mahdollista myös pitää

Ei kalorien pakonomaista laskemista. Ei kiellettyjen ruokien listaa. Ei nälässä kituuttamista. Vaan selkeä rakenne, toimiva metodi ja tuki, joka ei syyllistä.

Valitse tavoitteesi:

–5 kg: sinulle, joka haluat kevyemmän startin ja selkeyden arkeen. Rytmi, annoskoot ja nesteytys kuntoon – ja olo lähtee muuttumaan.

–10 kg: sinulle, joka haluat jo selkeästi näkyvän muutoksen ja rutiinit, jotka kantavat pitkälle.

–15 kg: sinulle, joka kaipaat suurempaa muutosta ohjatusti ja kokonaisvaltaisesti. Tähän tavoitteeseen kuuluu lisäksi osana kokonaisuutta 5 päivän paasto.

Valmentajina liikunta-alan ammattilainen ja psyykkinen valmentaja Nanna Karalahti ja terveys- ja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen.

Nanna tekee muutoksesta konkreettista, tuo mukanaan tapojen anatomiaa ja onnistumisen rakennuspalikoita – niin että muutos onnistuu ja motivaatio säilyy.

Mona avaa kehon biokemian ja solujen aineenvaihdunnan helposti ymmärrettäväksi ja rakentaa luonnollisiin keinoihin pohjautuvan kokonaisuuden, joka tuntuu kehossa ja näkyy tuloksissa.

Aikataulu:

–5kg, –10kg ja –15kg
30.3. Yhteisaloitus Nanna ja Mona – Kehon ja aineenvaihdunnan perusteet, ruokailuohjeet, rutiinikartta ja tulospäiväkirja
6.4. Mona – Suolisto – Painonhallinnan salainen moottori. Korjaa suolisto, käynnistä rasvanpoltto ja lisää energiaa.
13.4. Nanna – Tapojen anatomia
20.4. Mona – Maksa – Kehoasi puhdistava rasvanpolttokeskus. Kun maksa toimii, paino alkaa pudota luonnollisesti.

27.4. Nanna – Muutoksen psykologia
4.5. Mona – Selkäranka – Hermoston valtatie painonhallintaan. Miten selkärangan hyvinvointi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kehon tasapainoon.
11.5. Nanna – Motivaatio vs. kurinalaisuus
18.5. Mona – ⁠Hengitys – Yllättävä avain rasvanpolttoon. Opi hengittämään oikein ja aktivoi kehon luonnollinen laihtumismekanismi.

–10kg ja –15kg
25.5. Nanna – Ajatusmallit, jotka estävät onnistumisen
1.6. Mona – Jodi – Kilpirauhasen ja aineenvaihdunnan unohtunut avain. Voiko jodin puute estää painonpudotuksen?
8.6. Nanna – Armollinen itsekuri
15.6. Mona – Magnesium – Stressin pysäyttäjä ja aineenvaihdunnan tukipilari. Kun magnesium on kunnossa, keho palautuu ja paino tasapainottuu.

22.6. Nanna – Tunnesyöminen
29.6. Mona – ⁠C-vitamiini – Vastustuskykyä ja tehokkaampaa rasvanpolttoa. Pieni vitamiini, suuri vaikutus energiaan ja kehon toimintaan.
6.7. Nanna – Stressi ja painonhallinta
13.7. Mona – D-vitamiini – Hormoni, joka vaikuttaa painoon ja mielialaan. Miksi lähes kaikilla pohjoisessa asuvilla on puutetta?

–15kg
20.7. Nanna – Identiteetin muutos
27.7. Mona – Hormonit – Miksi paino ei putoa vaikka teet kaiken oikein? Opitaan tasapainottamaan kehon tärkeimmät hormonit.
3.8. Nanna – Lipsahdukset
10.8. Mona – Säteily – Näkymätön kuormitus aineenvaihdunnalle. Miten vähennät arjen säteilykuormaa ja tuet kehon palautumista?

17.8. Nanna – Pitkä peli
24.8. Mona – Hammasterveys – Yllättävä yhteys tulehdukseen ja painoon
31.8. Nanna – Itsensä johtaminen
7.9. Mona – Valo ja elämänvirta – Luonnollinen rytmi joka palauttaa kehon tasapainon. Kun keho saa oikeaa valoa, energia ja aineenvaihdunta heräävät.

• SISÄLTÖ: liveluennot, ruokailuohjeet, rutiinikartta ja tulospäiväkirja
• ALOITUS: 30.3. klo 18.00
• HINTA:
  • -5 kg (2kk): 149€ (norm. 199€)
  • -10 kg (4kk): 299€ (norm. 399€)
  • -15 kg (6kk):  399€ (norm.  599€)

HUOM! Mikäli haluat lunastaa Hyvästi kilot -valmennuksen kuukausimaksulla, paina tästä!