Haluatko vahvistaa keskivartaloa ja pakaroita, mutta treenaamiseen ei tunnu löytyvän tuntikausia aikaa? Core & Curves on suunniteltu juuri tätä varten.

Flow with Kerttu – Core and Curves on Kerttu Rissasen ohjaama neljän viikon valmennus, jossa keskitytään coren ja pakaroiden vahvistamiseen tehokkaiden ja lyhyiden täsmäharjoitusten avulla. Harjoittelussa yhdistyvät jooga, pilates ja HIIT-tyylinen harjoittelu, joten saat monipuolisen kokonaisuuden, joka haastaa kehoa mutta tukee samalla myös liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

Treenaamme kolme kertaa viikossa, vain 20 minuuttia kerrallaan. Harjoitukset on helppo sovittaa osaksi arkea, eikä treeniin tarvitse varata kokonaista tuntia. Valmennus toteutetaan live-treeneinä. Jokaisesta harjoituksesta jää myös tallenne käyttöösi, joten voit tehdä treenin silloin, kun se sopii sinulle parhaiten.

Viikon kolme harjoitusta:

Pakaratreeni
Tehokas pakaroihin keskittyvä harjoitus, jossa välineenä toimii oma keho ja minikuminauha.
Core
Keskivartaloa vahvistava harjoitus, jossa yhdistyvät jooga, pilates ja HIIT-tyylinen harjoittelu.
Koko keho & liikkuvuus
Vaihtuvilla teemoilla toteutettava harjoitus, jossa vahvistetaan koko kehoa tai keskitytään liikkuvuuteen. Harjoitus voi sisältää esimerkiksi vinyasa- tai yin-joogaa.

Mitä saat valmennuksesta?

Valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua rakentamaan säännöllinen treenirutiini, vahvistaa keskivartaloa ja pakaroita sekä lisätä energiaa ja hyvää oloa arkeen.

Saat valmiin neljän viikon kokonaisuuden, joten sinun ei tarvitse käyttää aikaa treenien suunnitteluun. Riittää, että varaat itsellesi 20 minuuttia ja aloitat.

Lisäksi saat käyttöösi WhatsApp-yhteisön, jossa voit jakaa kokemuksia muiden osallistujien kanssa, saada lisätsemppiä ja hyödyntää Kertun tukea valmennuksen aikana.

Jokaisen treenin jälkeen saat myös smoothie-idean, joka tekee palautumisesta hieman herkullisempaa.

• SISÄLTÖ: live-harjoitus kolme kertaa viikossa (20 min), WhatsApp-ryhmä ja smoothiereseptit
  
• ALOITUS: maanantaina 7.9. (livelähetysten tallenteet ovat käytössäsi lokakuun loppuun asti)
• KESTO: neljä viikkoa
• VÄLINEET: jumppamatto ja minikumppari
• HINTA: 19€ (norm. 29€)

EARLY BIRD-alennus on voimassa sunnuntaihin 16.8. asti.