Tervetuloa mukaan pilateksen maailmaan! Heron Pilates X Karita on kolmen viikon livevalmennus, jossa pääset tutustumaan Karita Tykän tapaan ohjata pilates-harjoitteita hänen omaan tyyliinsä rennosti ja ilon kautta. Karita on koulutukseltaan Somatic pilates -ohjaaja, sekä lisäksi kouluttautunut myös mm. hengitysvalmentajaksi, jonka vuoksi tietoinen hengitys ja/tai hengitysharjoitukset ovat myös mukana jokaista valmennuksen harjoitusta. Pilatesharjoittelu on muun muassa kehon syvien ryhtiä ylläpitävien lihasten aktivoimista ja vahvistamista, sekä samalla liikkuvuusharjoittelua – lopputuloksena pitkät kauniit lihakset, vahva keskivartalo ja elastinen sekä hyvinvoiva keho.

Kolmen viikon valmennukseen kuuluu joka viikko kolme live-ohjattua pilatesharjoitusta, sekä lisäksi yhteensä kaksi yhteistä kehonhuoltoharjoitusta Relax-ryhmän kanssa. Valmennus sopii kaikentasoisille, sillä ohjauksessa liikettä helpottavia ja haastavuutta lisääviä vaihtoehtoja (huom. ei erityisohjausta raskaana oleville tai juuri synnyttäneille).

• SISÄLTÖ: yksi valmennusjakso sisältää yhteensä 11 liveohjattua harjoitusta. Materiaalit ja tallenteet ovat käytössäsi kolme viikkoa valmennuksen päätyttyä
• ALOITUS: 6.1.2025
• KESTO: 3 viikon valmennus
• VÄLINEET: jooga- tai jumppamatto, halutessasi nilkka- ja/tai rannepainot tuomaan lisää haastavuutta tai helpotusta liikkeisiin
• HINTA:
  • 1 kk 64€
  • 3 kk 165€
  • 6 kk 300€
  • 12 kk vuosijäsenyys 2025 540€

Vuosijäsenten alekoodit:

•⁠ ⁠Foodin -20%
•⁠ ⁠Puhdistamo -20%
•⁠ ⁠SKIN Collagen -20%
•⁠ ⁠Dinox pilatesvälineistä -10%
•⁠ ⁠Puhti testit -10%
•⁠ ⁠KARITATYKKA.COM -10%
•⁠ ⁠SYNBIOTIC -10%
•⁠ ⁠ECOSH -15%
•⁠ ⁠BODYMAJA kehonkoostumusmittaukset -20%

Aikataulu tammikuu

6.1. klo 16.45 – EXTRA 10 min TAUKOJUMPPA, ALKULÄMMITTELY, AAMUN AVAUS TAI LOPPUVERRYTTELY
6.1. klo 17.00 – TERVETULOA JA 30 min PILATESMATKAN KOKO KEHON ALOITUSTREENI
8.1. klo 8.00 – 30 min PILATES YLÄVARTALOTREENI – KÄDET, SELKÄ, LAPATUKI JA CORE
10.1. klo 8.00 – 20 min CORE BOOST + LYHYET VENYTTELYT
12.1. klo 10.00 – KEHON HUOLTO, PALAUTUMISEN AKTIVOINTI, VENYTTELY + RENTOUTUSHARJOITUS 60 min
13.1. klo 17.00 – 30 min PILATES ALARAAJAT, JALAT, PAKARAT, POHKEET
15.1. klo 8.00 – 20 min PILATES HIIT + LYHYET VENYTTELYT
17.1. klo 8.00 – PILATES PIENVÄLINEET 45 min (RULLA, RENGAS JA PALLO)
18.1. klo 10.00 – PILATES PAKARA BOOST 20 min
20.1. klo 17.00 – PILATES FLOW JA VAPAUTTAVAT LOPPUTANSSIT, YHTEENSÄ 40 min
21.1. klo 8.00 – 30 min KLASSINEN MATTOPILATES
22.1. klo 10.00 – 60 min KEHON HUOLTO, LYMFAN AKTIVAATIO, VAGUSHERMON AKTIVAATIO, RENTOUTUS

Extrana saattaa tulla harjoituksia Karitan Mauritiuksen reissulta.

HUOM! Mikäli haluat lunastaa Pilateksen (2025) kuukausimaksulla, paina tästä!