21 päivän Hermosto Reset

Tiedät kyllä, että pitäisi levätä, mutta kuka hoitaa rästihommat sillä aikaa?

Työviikko päättyi, mutta olet edelleen kierroksilla. Tiskiallas pursuaa, roskapussi odottaa ulko-ovella ja lapset odottavat iltapalaa. Puoliso tulee kysymään: ”Voinko auttaa jotenkin?” Ja sinun tekisi mieli vastata, että ota silmä käteen.

21 päivän Hermosto Resetissä harjoittelet tunnistamaan kuormituksen merkkejä ja löydät käytännön keinoja kierrosten tasaamiseen, omien tarpeiden kuulemiseen ja rajojen vahvistamiseen.

Valmennus on sinulle, joka tiedät hyvinvoinnista jo paljon, mutta kaipaat apua siihen, miten tieto muuttuu teoiksi keskellä tavallista tiistaita. Juuri niissä hetkissä, kun taapero huutaa, puhelin soi ja joku kysyy kadonneita kurahousuja, tieto taukojen merkityksestä ei auta.

Kuulostaako tutulta?

• Taaperon kiukku nostaa omat kierroksesi sekunneissa, ja jälkikäteen harmittaa, miten taas reagoit.
• Tunnistat kaikkien muiden tarpeet, mutta omasi odottavat.
• Omaa aikasi alkaa illalla
• Suostut vielä yhteen pyyntöön, vaikka jo valmiiksi tiedät, ettei nyt riittäisi.
• Aistit huoneen kireän tunnelman jo ovella ja alat miettiä, miten saisit kaikkien olon helpottumaan.
• Juuri kun pitäisi nukkua, ajatuskaruselli avaa huvipuistonsa ja käy läpi kaiken huomisen tehtävälistasta vuoden 2017 kiusalliseen keskusteluun.

Kolmen viikon aikana etenemme tunnistamisesta vakauttamiseen ja vahvistamiseen. Ohjatuissa harjoituksissa, liveissä ja yhteisillä kävelyillä pysähdyt huomaamaan, mitä sinussa tapahtuu ja mitä itse tarvitset.

Harjoittelet ottamaan etäisyyttä huoliajatuksiin, tasaamaan ylikierroksia ja löytämään tilaa levolle myös silloin, kun tiskit odottavat. Tutkit, mihin suostut automaattisesti ja miten voisit kuulla oman vastauksesi ennen seuraavaa kyllä-sanaa.

21 päivässä pääset kokeilemaan tutkitusti tehokkaita keinoja ja alat rakentamaan toistoja, jotka sopivat omaan arkeesi. Sinun ei tarvitse onnistua jokaisessa harjoituksessa eikä muuttua ihmiseksi, jota mikään ei hetkauta.

Tavoitteena on, että huomaat oman sietoalueen ylittymisen aikaisemmin ja löydät enemmän vaihtoehtoja sille, miten huolehdit myös itsestäsi.

Seuraavan kerran, kun kaikki tarvitsevat sinulta jotain, huomaisit myös sen, mitä sinä tarvitset.

Aikataulu:

VIIKKO 1
Ma 2.11. klo 18.00 Miksi pinna palaa niin helposti? (live)
Ke 4.11. Sinun tarpeesi painavat vaakakupissa myös silloin kun joku toinen tarvitsee sinulta jotain.
Pe 6.11. Irti katastrofiajatuksista
Su 8.11. klo 10.00 RESET WALK – Kun saat omaa aikaa, alatko pesemään kylpyhuonetta? (live)

VIIKKO 2
Ma 9.11. Oletko samaan aikaan väsynyt mutta kierroksilla?
Ke 11.11. klo 8.30 RESET WALK – Mikään määrä hengitysharjoituksia ei poista liiallista kokonaiskuormaa
Pe 13.11. klo 18.00 Viikko päättyi, mutta kierrokset eivät laske (live)
Su 15.11. Yoga Nidra – Nyt on sinun vuorosi hengähtää

VIIKKO 3
Ma 16.11. klo 18.00 Et jaksaisi, mutta suostut silti
Ke 18.11. Mielikuvaharjoitus – Aistitko huoneen tunnelman jo ulko-ovelta?
Pe 20.11. Meditaatio – Ansaitset kaiken sen hyvän elämääsi
Su 22.11. klo 10.00 Hermoston aamuhuolto

Livelähetykset kestävät noin 30–45 minuuttia ja valmiiksi kuvatut harjoitukset 20–30 minuuttia. Jokaisen kerran yhteydessä pääset harjoittelemaan yhtä tutkimusnäyttöön perustuvaa menetelmää, jota voit alkaa toistamaan omassa arjessasi. Näin viet oppimasi käytäntöön myös keskellä tavallista tiistaita. RESET WALK livelähetyksissä voit lähteä kävelylle ja tehdä harjoituksen sieltä käsin.

• SISÄLTÖ: kaksi liveharjoitusta (30-45 min) ja kaksi valmiiksi kuvattua harjoitusta (20-30 min) viikossa
  
• ALOITUS: 2.11.
• KESTO: kolme viikkoa (ryhmä ja harjoitukset ovat käytössäsi joulukuun loppuun asti)
• VÄLINEET: halutessasi tyyny, viltti ja joogamatto, sekä kuulokkeet, jos haluat syventyä täysin omaan rauhaan ilman häiriötekijöitä
• HINTA: 29€