Tervetuloa valmennukseen! HERO HYBRID -valmennus pohjautuu HYROX -tyyppiseen treeniin. Tämä on alkeiskurssi, jossa opetellaan liikkeiden perusteita ja pääset tutustumaan millaista hybridiharjoittelu on. Itse HERO HYBRID ohjelmointi on tulossa myyntiin myöhemmin.
HYROX (johon tämän valmennuksen ideologia pohjautuu) on kuntokilpailu, jossa yhdistyvät juoksu ja toiminnalliset voimaharjoitteet. Kilpailussa vuorottelevat juoksuosuudet ja kuormittavat harjoitusliikkeet, ja laji testaa kestävyyttä, voimaa ja kehonhallintaa. Hybridiharjoittelu sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin, sillä liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta fyysisesti haastavia. HUOM! Sinun ei tarvitse haaveilla kisaamisesta lajissa; voit silti treenata tällä ohjelmalla.
Tämän alkeiskurssin tarkoituksena on:
- tutustua hybridiharjoittelun perusliikkeisiin
- oppia yleisimpiä voimaliikkeitä turvallisesti
- harjoitella metcon-tyyppistä harjoittelua (kestävyyttä + voimaliikkeitä)
- kehittää juoksukestävyyttä, koska juoksu on iso osa hybridiharjoittelua
Kurssin kulku
Kurssi koostuu 4 harjoituksesta viikossa:
- Treeni 1, 2 ja 3
- Lämmittely: kehon lämpötilan nosto ja kroppa auki
- Voimaliikkeet: yleisimpiä voimaliikkeitä, tekniikkapainotus
- Kunto-osio: pääasiassa HYROXissa esiintyviä liikkeitä
- Treeni 4 – juoksutreeni
- Juoksuharjoittelu on tärkeä osa HYROXia, joten joka viikko tehdään erillinen juoksutreeni. Juoksutreenejä on kahden tasoisia: aloittelevalle ja kokeneemmalle.
Tärkeää kurssilla
- Katso videot ja tekniset ohjeet jokaisesta liikkeestä huolellisesti
- Keskity ensin tekniikkaan, sitten nopeuteen tai painoihin
- Tämä ohjelma antaa vankan pohjan HYROXin liikkeisiin ja metcon-harjoitteluun, ja valmistaa sinua turvallisesti lajin vaatimuksiin
Valmentaja
+6
jäsentä
Sisältää
- 18 Osat
