Tehosetti Home & Tehosetti Gym GOLD 2027

Tehosetti Home + Tehosetti Gym GOLD 2027 (paketti) on Nanna Karalahden vuoden mittainen livetreeniohjaus, jossa rakennetaan vahvuutta – kehoon, mieleen ja elämään. Lähde mukaan 12 x kolmen viikon koti- ja salitreeni ohjauksiin haastamaan itseäsi ja löytämään samalla lisää lempeyttä oman päivittäisen hyvinvointisi tueksi.

Tehosetti Home
Kolme lihaskuntotreeniä livenä joka viikko valmentajan ohjaamana.

Tehosetti Gym
Saat joka kuukausi vaihtuvan 3-jakoisen salitreeniohjelman.

Kehonhuollot ja perus- ja vauhtikestävyyslenkit ovat yhteiset Tehosetti Home ja Tehosetti Gym -valmennuksissa. Harjoitukset ovat livelähetyksiä ja niitä on aina kaksi viikossa. Livelähetykset jäävät tallenteiksi, joten voit treenata missä ja milloin tahansa.

Tehosetissä et ole yksin. Saat tueksesi oman yhteisön, jossa jaetaan vinkkejä, inspiraatiota ja tsemppiä arkeen. Lisäksi mukana on hyvinvointiviikonloppuja, tapahtumia ja leirejä – kokemuksia, jotka vahvistavat kehoa ja mieltä. Jos haluat lisää energiaa, liikunnan iloa, uusia ystäviä ja rohkeutta sitoutua itseesi, Tehosetti GOLD on sinulle. Tämä on vuosi, jolloin et enää aloita alusta – vaan rakennat pysyvän muutoksen.

TEHOSETTI HOME & GYM GOLD 2027-vuosijäsenyys ❤️

5 livetreeniä viikossa joka kuukausi kolmen viikon ajan (vuodessa 180 livelähetyksenä vedettyä harjoitusta, josta jokaisesta jää tallenne) ja kuukausittain vaihtuva 3-jakoinen salitreeniohjelma.

Tehosetin vuosikalenterissa keskitytään kuukausittain tiettyihin teemoihin:

Home:

• Tammikuu: kehonhallinta, liiketekniikka ja lähtötasotestit
• Helmikuu: lihaskunnon ja perusvoiman kehittäminen
• Maaliskuu: kestävyyskunnon ja hengitys- ja verenkiertoelimistön vahvistaminen
• Huhtikuu: liikkuvuuden, tasapainon ja koordinaation kehittäminen
• Toukokuu: vauhtikestävyys ja intervalliharjoittelu
• Kesäkuu: puolivuotistestit ja kokonaiskunnon arviointi
• Heinäkuu: toiminnallinen harjoittelu ja arjen suorituskyky
• Elokuu: lihaskestävyys ja kestovoima
• Syyskuu: voiman ja lihasmassan kehittäminen
• Lokakuu: tasapaino, ketteryys ja keskivartalon hallinta
• Marraskuu: monipuolinen tehoharjoittelu ja kokonaiskunnon vahvistaminen
• Joulukuu: loppumittaukset, kehityksen arviointi ja onnistumiset

Gym: 

• Tammikuu: tekniikka, lähtötasot ja kehonmuokkauksen perusta
• Helmikuu: perusvoiman kasvattaminen ja lihasten aktivointi
• Maaliskuu: pakaroiden ja alavartalon lihasmassan kehittäminen
• Huhtikuu: voiman mittaus ja ylävartalon muokkaaminen
• Toukokuu: ⁠⁠lihaskasvu, kiinteytyminen ja progressiivinen kuormitus
• Kesäkuu: puolivuotistestit ja kehonkoostumuksen kehityksen arviointi
• Heinäkuu: voiman kasvattaminen ja pakaroiden kehittäminen
• Elokuu: ⁠⁠lihasmassan kasvattaminen ja koko kehon muokkaaminen
• Syyskuu: raskaampi voimaharjoittelu ja lihasten vahvistaminen
• Lokakuu: alavartalon, keskivartalon ja ylävartalon muokkaaminen
• Marraskuu: tehostettu lihaskasvu ja voimatasojen kehittäminen
• Joulukuu: loppumittaukset, kehonkoostumuksen ja voimakehityksen arviointi

Tapahtumat:

• 9.1. klo 12.00 Tehosetin treenipäivä, Hype-Areena, Espoo
• 12.-14.2. Vierumäen sporttiviikonloppu
• 21.3. Etelä-Suomen eräpäivä
• 10.4. Tehosetin liikunnallinen päivän, Tampere
• 19.-26.5. Kreikan treenileiri, Sporttihotelli Levante
• 31.7. Tehosetin oma juoksutapahtuma (10 km) + Espoon Viinijuhlat
• 2.-5.9. Hyvinvointiviikonloppu, Levi Kittilä
• 1.-2.10. Vaarojen Maraton
• Joulukuu (pe-la) Pikkujoulut Järvisydämessä ❤️

Oma WhatsApp-yhteisö, joka sisältää tapahtumakohtaisten ryhmien lisäksi:

• Q&A (täällä ryhmässä voit kysyä mitä tahansa psyykkiseen tai fyysiseen hyvinvointiin – saat vastauksen Nannalta/Heron tiimiltä)
• Chat (tämä ryhmä koostuu vapaasta keskustelusta ja arkisesta motivoinnista parempiin valintoihin)
• ⁠Ravintovinkit + reseptit

Erikoisalennukset
Yhteistyökumppaneiden verkkokauppaan sekä Heron omaan verkkokauppaan.

• SISÄLTÖ: 12 x 3 viikon treenijakso. Yksi treenijakso sisältää:
  • joka kuukausi vaihtuva 3-jakoisen salitreeniohjelma
  • kolme lihaskuntotreeniä, kehonhuolto tai vauhtikestävyyslenkki ja peruskestävyyslenkki livenä joka viikko valmentajan ohjaamana
  • GOLD-jäsenten edut
• ALOITUS: 4.1.
• KESTO: 12 x 3 viikon ohjaus
• VÄLINEET: minikumppari, jumppamatto ja kahvakuula
• HINTA: 1499€

HUOM! Mikäli haluat lunastaa Tehosetti Home & Tehosetti Gym GOLD 2027 -vuosijäsenyyden kuukausimaksulla, paina tästä!