Liikkeelle lähteminen on joskus yllättävän vaikeaa – ja juuri siksi kehitimme tämän valmennuksen.

TAKAISIN LIIKKEELLE! on neljän viikon hyvinvointimatka, joka on luotu sinulle, jolle liikkumisen aloittaminen tuntuu hankalalta. Valmennus on kehitetty asiakaspalautteiden perusteella vastaamaan asiakkaiden toiveisiin ja tarpeisiin. Tähän voi ja kannattaa lähteä mukaan kenen tahansa!

Valmennuksessa rakennetaan pysyviä hyvinvointitottumuksia askel kerrallaan. Jokaisella viikolla teet kolme kävely- tai hölkkäharjoitusta. Jokaisen lenkin yhteydessä saat psyykkisen valmennuksen, joka auttaa lisäämään motivaatiota, vahvistamaan itseluottamusta ja muuttamaan ajattelua hyvinvointia tukevaksi.

Jokainen mukaan lähtevä on samassa tilanteessa: liikkeelle lähtö vaatii tukea. Yhteisö, kannustus ja Nannan tuki auttavat pitämään kiinni tekemisestä ja lisäävät onnistumisen todennäköisyyttä.

Helposti, lempeästi ja yhdessä kohti aktiivisempaa arkea. Nyt on aika lähteä liikkeelle. Yksinkertaisesti ja yhdessä.

VIIKKO 1: RUTIINI
Teema: Minä pidän itsestäni huolta
Kävely 30 min
Motivaatio ei ratkaise, rutiini ratkaisee
Miten liikkumisesta tehdään tapa, vaikka aina ei huvittaisi?
Kävely 45 min
Miten teen liikkumisesta helppoa?
Arjen kiire, tekosyyt ja pienet keinot, joilla pidät itsestäsi kiinni.
Kävely 60 min
Minä valitsen itseni
Mitä tapahtuu, kun alat oikeasti priorisoida omaa hyvinvointiasi?

VIIKKO 2: VAHVEMPI KEHO
Teema: Tunne oma voimasi
Kävely 30 min
Mitä vahvuus oikeasti tarkoittaa?
Vahva keho, vahva mieli ja vahvempi luottamus itseesi.
Kävely 45 min
Kuuntelenko kehoani vai haastanko sitä?
Milloin tarvitsemme lepoa ja milloin taas pientä haastamista?
Kävely 60 min
Kaikki, mitä kehoni mahdollistaa
Keskitytään siihen, mihin keho pystyy – ei siihen, miltä sen pitäisi näyttää.

VIIKKO 3: ENERGIAA ELÄMÄÄN
Teema: Liike antaa, ei ota
Kävely 30 min
Liike ja mieli
Miksi kävely voi parantaa mielialaa, keskittymistä ja oloa?
Kävely 45 min
Stressi, kiire ja liike
Miten liike auttaa rauhoittamaan ylikuormittunutta oloa?
Kävely 60 min
Millainen elämä saa minut voimaan hyvin?
Ei enää vain “mitä minun pitäisi tehdä”, vaan mitä oikeasti haluan elämääni.

VIIKKO 4: TÄSTÄ TULEE MINUN ELÄMÄNTAPANI
Teema: En aloita enää alusta
Kävely 30 min
Huonokin päivä kuuluu matkaan
Miten pidän kiinni itsestäni silloin, kun motivaatio katoaa?
Kävely 45 min
Takapakki ei tarkoita epäonnistumista
Miten lopetan “kaikki tai ei mitään” -ajattelun?
Kävely 60 min
TULEVAISUUDEN MINÄ ❤️
Valmennuksen päätöslenkki: pysähdytään miettimään, mitä olen oppinut, missä olen muuttunut ja millaisen hyvinvoinnin haluan rakentaa tästä eteenpäin.

• SISÄLTÖ:
  • 3 kävely/hölkkäkertaa viikossa (30, 45 ja 60 min)
  • psyykkinen valmennus jokaisen lenkin yhteydessä
  • livelähetyksistä jää tallenteet myöhempää käyttöä varten (tallenteet ovat käytössäsi 18.10. asti)
• ALOITUS: 31.8.
• KESTO: neljä viikkoa
• HINTA: 59€ (norm. 119€)