Äititreenit

ÄITITREENIT – turvallisesti takaisin voimaharjoittelun pariin

Kolmen viikon live-valmennus äideille, jotka haluavat löytää voimansa uudelleen.

Oletko kotona vauvasi kanssa ja kaipaat takaisin säännölliseen treenirytmiin synnytyksen jälkeen? Haluatko kehittää voimaa, lisätä energiaa ja valmistaa kehoasi kohti kovempaa voimaharjoittelua – helposti omasta olohuoneestasi?

Äititreenit on Eevi Teittisen ohjaama kolmen viikon live-valmennus, joka auttaa sinua palaamaan harjoittelun pariin askel kerrallaan. Valmennuksessa herättelet kehoasi, kehität voimaa ja rakennat pohjaa kohti kovempaa voimaharjoittelua.

Sinun ei tarvitse olla vielä entisellä kuntotasollasi. Harjoittelu etenee progressiivisesti, ja voit edetä omaan tahtiisi omaa kehoasi kuunnellen. Jokaisessa treenissä on tarjolla kevyempi ja haastavampi vaihtoehto, joten voit valita itsellesi sopivan tason ja edetä oman vointisi ja jaksamisesi mukaan.

Kolmen viikon aikana pääset treenaamaan pakaroita, vahvistamaan keskivartaloa sekä harjoittamaan koko kehoa monipuolisesti. Samalla saat omaa aikaa, liikunnan iloa ja hyvää energiaa vauva-arjen keskelle – ilman, että sinun tarvitsee lähteä kotoa.

Treeniohjelma ja aikataulu (treenien kesto 30 min)

VIIKKO 1
Ma klo 11.00 Pakara
Ke klo 11.00 Pilatestyyppinen core ja kehonhuolto
Pe klo 11.00 Koko kroppa

VIIKKO 2
Ke klo 13.00 Pakara
Pe klo 11.00 Pilatestyyppinen core ja kehonhuolto
Su klo 11.00 Koko kroppa

VIIKKO 3
Ma klo 11.00 Pakara
Ke klo 11.00 Pilatestyyppinen core ja kehonhuolto
Pe klo 11.00 Koko kroppa

Harjoittelun tavoitteena on luoda hyvä pohja, jolta voit jatkaa kohti monipuolisempaa ja kuormittavampaa voimaharjoittelua.

Kenelle Äititreenit sopii?

Valmennus on suunnattu äideille, joilla on liikuntataustaa ennen raskautta ja raskauden aikana ja jotka haluavat palata voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen.

Synnytyksestä palautuminen on yksilöllistä. Aloita harjoittelu vasta, kun se on palautumisesi ja terveydentilasi huomioiden sopivaa (vähintään 6-8 viikkoa synnytyksestä) ja olet saanut tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta arvion harjoitteluun palaamisesta. Keisarileikkauksen tai synnytykseen liittyneiden komplikaatioiden jälkeen, odota pidempään ja varmista lupa jälkitarkastuksessa.

Kuuntele kehoasi ja etene rauhassa. Tavoitteena ei ole kiirehtiä takaisin entiseen, vaan rakentaa vahva pohja tulevalle.

Varaa itsellesi pieni hetki viikosta, ota treenimatto esiin ja tule mukaan rakentamaan voimaa, hyvinvointia ja luottamusta omaan kehoosi. ❤️

• ALOITUS: 2.11.
• SISÄLTÖ: kolme 30 minuutin livetreeniä viikossa, treeniyhteisö ja valmentajan tuki (livelähetyksistä jää myös tallenteet myöhempää käyttöä varten)
• KESTO: kolme viikkoa (tallenteet ovat käytössäsi joulukuun loppuun asti)
• VÄLINEET: jumppamatto, pitkä kuminauha ja minikumppari (voit tilata itsellesi HEROn minikumpparin) Treeneissä voi myös käyttää lisäpainoja ja kahvakuulaa
• HINTA: 39€