Run

Voit noudattaa harjoitusohjelmaa siihen merkittyjen viikonpäivien mukaisesti, mutta voit myös muokata sitä omaan arkeesi ja elämääsi sopivaksi. Tärkeintä on, että porras- ja mäkireenit eivät tule peräkkäisinä päivinä. Jos teet pitkän aerobian kevyesti, voit tehdä torstaina liikkuvuuden ja perjantaina mäkitreenin. Jos taas juokset pitkän lenkin, tee harjoitukset ensisijaisesti ohjelmaan merkityssä järjestyksessä.

Muista aloittaa ensimmäisen viikon treenit maltillisesti. Meillä on koko 8 viikkoa aikaa tutustua treeneihin ja sopiviin tehoihin.

Muistathan kysyä, jos mikään mietityttää tai hämmästyttää. Kannustamme, autamme ja tsemppaamme teitä kohti tavoitteitanne.

Tsemppiä, iloa ja itsesi ylittämisiä!!❤️