Liikkeelle lähteminen on joskus yllättävän vaikeaa – ja juuri siksi kehitimme tämän valmennuksen.

TAKAISIN LIIKKEELLE! on neljän viikon hyvinvointimatka, joka on luotu sinulle, jolle liikkumisen aloittaminen tuntuu hankalalta. Valmennus on kehitetty asiakaspalautteiden perusteella vastaamaan asiakkaiden toiveisiin ja tarpeisiin. Tähän voi ja kannattaa lähteä mukaan kenen tahansa!

Valmennuksessa rakennetaan pysyviä hyvinvointitottumuksia askel kerrallaan. Jokaisella viikolla teet neljä kävely- tai hölkkäharjoitusta. Jokaisen lenkin yhteydessä saat psyykkisen valmennuksen, joka auttaa lisäämään motivaatiota, vahvistamaan itseluottamusta ja muuttamaan ajattelua hyvinvointia tukevaksi. Lisäksi valmennukseen kuuluu kehonhuoltoa, keskivartaloa vahvistavaa coreharjoittelua, lihaskuntoharjoituksia ja pilatestyyppisiä harjoituksia liikkuvuuden ja kehonhallinnan kehittämiseen.

Jokainen mukaan lähtevä on samassa tilanteessa: liikkeelle lähtö vaatii tukea. Yhteisö, kannustus ja Nannan tuki auttavat pitämään kiinni tekemisestä ja lisäävät onnistumisen todennäköisyyttä.

Helposti, lempeästi ja yhdessä kohti aktiivisempaa arkea. Nyt on aika lähteä liikkeelle. Yksinkertaisesti ja yhdessä.

VIIKKO 1: UUSI ALKU – LÖYDÄ ILO LIIKKEESTÄ
Tämän viikon tavoitteena on ottaa ensimmäiset askeleet kohti parempaa oloa. Keskitymme oman motivaation löytämiseen, kehon kuunteluun ja siihen, että pienetkin teot vievät eteenpäin.
Kävely 15 min
Aihe: Miksi haluan voida paremmin?
Pysähdytään oman hyvinvoinnin äärelle ja pohditaan, mikä on juuri sinun syysi lähteä liikkeelle. Kun oma tarkoitus on kirkas, muutoksesta tulee merkityksellinen.
Kävely 30 min
Aihe: Oman kehon kuuntelu
Harjoitellaan kuuntelemaan kehon viestejä ja löytämään itselle sopiva tapa liikkua ilman suorituspaineita.
Kävely 45 min
Aihe: Pienet teot, suuret muutokset
Opitaan, kuinka pienet päivittäiset valinnat rakentavat pysyvää hyvinvointia ja vievät kohti tavoitteita.
Kävely 60 min
Aihe: Minä pystyn
Vahvistetaan itseluottamusta ja huomataan oma kyky tehdä muutoksia.

VIIKKO 2: VAHVEMPI MINÄ – RAKENNETAAN ITSELUOTTAMUSTA
Tällä viikolla keskitymme oman voiman löytämiseen, ajatustapojen kehittämiseen ja siihen, miten opimme uskomaan itseemme enemmän.
Kävely 15 min
Aihe: Miten puhun itselleni?
Tutkitaan omaa sisäistä puhetta ja opetellaan suhtautumaan itseemme kannustavammin.
Kävely 30 min
Aihe: Mukavuusalueen laajentaminen
Harjoitellaan rohkeutta kokeilla uutta ja haastaa itseämme sopivalla tavalla.
Kävely 45 min
Aihe: Kehon ja mielen yhteys
Pohditaan, miten liike vaikuttaa mielialaan, ajatuksiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Kävely 60 min
Aihe: Oma voimakävely
Tunnistetaan omia vahvuuksia ja muistutetaan itseämme siitä, mihin kaikkeen pystymme.

VIIKKO 3: ENERGIA JA HYVINVOINTI – OPI HUOLEHTIMAAN ITSESTÄSI
Kolmannella viikolla keskitymme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: palautumiseen, energiaan ja arjen valintoihin, jotka tukevat jaksamista.
Kävely 15 min
Aihe: Palautuminen ja jaksaminen
Pohditaan levon merkitystä ja sitä, miten voimme pitää paremmin huolta omasta energiastamme.
Kävely 30 min
Aihe: Stressi ja liike
Tutustutaan siihen, miten liike voi auttaa hallitsemaan stressiä ja lisäämään hyvää oloa.
Kävely 45 min
Aihe: Kiitollisuuskävely
Harjoitellaan huomaamaan hyvää itsessä, omassa elämässä ja ympärillä olevissa asioissa.
Kävely 60 min
Aihe: Oma hyvinvointipolku
Pysähdytään miettimään, millaiset valinnat tukevat juuri sinun hyvää oloasi.

VIIKKO 4: JATKUVUUS – TÄSTÄ ALKAA UUSI ELÄMÄNTAPA
Viimeisellä viikolla vahvistetaan sitä, miten liikunnasta ja hyvinvoinnista tehdään pysyvä osa omaa arkea.
Kävely 15 min
Aihe: Motivaatio vai sitoutuminen?
Opitaan, ettei aina tarvitse olla motivoitunut – tärkeää on pitää kiinni itselle tärkeistä asioista.
Kävely 30 min
Aihe: Esteet eivät pysäytä minua
Pohditaan, miten voimme jatkaa myös kiireisinä tai haastavina hetkinä.
Kävely 45 min
Aihe: Minun matkani tähän asti
Tarkastellaan omaa kehitystä ja huomataan kaikki ne askeleet, jotka on jo otettu.
Kävely 60 min
Aihe: Juhlakävely – uusi alku
Juhlitaan omaa matkaa ja tehdään lupaus jatkaa oman hyvinvoinnin rakentamista myös valmennuksen jälkeen.

• SISÄLTÖ:
  • 4 kävely/hölkkäkertaa viikossa (15, 30, 45 ja 60 min)
  • psyykkinen valmennus jokaisen lenkin yhteydessä
  • kehonhuolto, coretreeni, lihaskuntotreeni ja pilatestyyppinen treeni
  • livelähetyksistä jää tallenteet myöhempää käyttöä varten (tallenteet ovat käytössäsi elokuun loppuun asti)
• ALOITUS: 20.7.
• KESTO: neljä viikkoa
• VÄLINEET: jumppamatto
• HINTA: testiryhmän hinta nyt vain 29€ (norm. 129€)